GG deshu

Hai..I've oredy been aware of the eating style these days.. but stil forgoten 1 thing!!!

Sunday went to Gunung Gading and then.. ate alot of jagung! cause we bought many jagung while on the way! Only 5 for RM2

Cheap!!!!

But, now FAT liaw lo..!!!!

Help!!!

减肥计划 6

Fight Against Sweet Food 甜食!!

1. 晚上睡觉前吃甜食，这真的是很DANGEROUS，因为我们吃的甜食中的糖必须得通过运动来代谢，所以晚上吃甜食让你非常轻易地被肥胖纠缠.

Tips : Eat during Day Time

2. 吃甜食绝对不能狼吞虎咽，点心、零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪。

Tips: Eat Slowly

3. 如果上午的甜食吃多了，那么在中午和晚上最好多吃一些蔬菜，帮助消化

Tips: Balance it with vegetables during meals

4. 尽量避免空腹吃甜点，因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就吃多。

Tips: Eat after Meals!

5. 高热量点心如芝士蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为会在用餐中一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。( So, dun think a piece of Cheese Cake can become a meal, dessert is main for dessert!)

Tips: Eat after Meals! ( But not dinner! Reason? Hard to digest! )

6. 疲劳的时候要避免吃甜食，因为甜食会消耗身体的维生素B，让身体更加疲劳，无形中也会增加赘肉。

Tips: Don't eat if you are exhausted.. !

7. 活动少的时候，甜食也要少吃，但通常是放假时间成为许多人吃甜食的高峰期。放假在家时，因为心情放松，一不小心就会吃很多甜食，况且窝在家里不想运动，肥胖自然会找上门来。

Tips: Eat how much then exercise how much lo!

减肥计划 5

7 ULTIMATE TIPS!

Simple but super effective!

以清水代替汽水

爬楼梯而不乘电梯(Er... -.- I dowan walk to 8th floor lo!

每天吃早餐 (Kaya Toast + Eggs! What's so harD? )

步行时加快步伐 ( Easy! Make sure you walk infront of others, confirm you will speed up your footsteps!)

每天做伸展运动3至5分钟 (Simple Strectch Enough la~)

避免吃煎炸食物 (No chicken Wing, No Cha Kueh Tiaw...Etc..)

以运动而非吃食物来舒缓精神压力 ( Pau... Rmb o! )

For those that is interested in Healthy Diet! HOpe all these can help!!_)

减肥计划 4

正确喝酸奶，小腹平下去

酸奶(yogurt) 确实有一定的减肥效果, 酸奶具有较强的饱感，轻微饿时喝一杯可以有效解强大的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

酸奶每天应该饮用多少才合适呢？
早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的.
但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。

每天饮用1～2杯酸奶为好

Start buying yogurt drinks from today! ^^

减肥计划 3

如果想减肥成功，有些蔬菜和水果是千万不能吃的。

If want to have a success diet! There is a limitation of vegetables and fruits!


不要吃的蔬菜：

　　玉米、煮熟的胡萝卜(但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。

(corn, cooked carrot, pumpkin and canned beans )

不能吃的水果：

　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头--所有含果糖多的水果。

(watermelon, super-reaped banana, (Don't know hw to say in English), raisins, grapes and canned fruits)

减肥计划 2

Especially for My dearest Fren Miss Pau San! =D

　晚饭如果吃得很少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，又怕减肥 计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受，这该怎么办?

今天教你 (Pau, muz listen o!) 大吃又不怕长胖的好方法！

　Q: 晚饭想吃好的？

A: 可以！4个小时以后再去睡。

( I think can apply to supper as well! Want to eat supper? sleep 4 hours later lo! )

　　Caution：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。

p/s: 晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种 运动 ( including typing i guess?! So Facebook is allowed! =P )，运动导致消化，脂肪(calories) 自然就不会堆积。

记得饭后运动都是对的。

　　对懒人言：散步——但这么低的运动量想靠它来减肥就别想了，但是起码可以有助消化！

　　对半懒人言：慢跑——运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪(calories)的，所以最最起码也要撑到半小时以上！

　　如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动，你可以每天做到吗？

(can you?! for me 10 minutes is more than enough..LOL)

And again.. For us lazy people, go shopping or kia kia after dinner is enough!! remember! Half Hour ( Read the Plan 1) later o!

Better learn to have early dinner starting today! o.O

减肥计划 1

最近流行FACEBOOK PHOTO COMMENT~ 外地的朋友都回来了~ 没时间 玩BLOG

那么, 就教教大家减肥计划吧!

大家都说, 看回以前的照片, 很惭愧, 因为都好瘦!

那么, 现在也别太灰心.. 为什么?

因为..

　21岁-25岁

"身体渐渐饱满起来，而且不如以前爱动爱玩，稍不注意就会变成很结实很壮的体形。" quoted by Professionals!

所以要努力来保持~


减肥计划 1

自古以来，人们就认为饭后散步是一种好习惯，对想要减肥的人来说，更应养成这种习惯。

如能在饭后30分散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥的效果会更明显。



So..now! Who wanna go shopping or kia kia with me 2 hours later after dinner?! Let's have a healthy diet together!