减肥计划 6

Fight Against Sweet Food 甜食!!

1. 晚上睡觉前吃甜食，这真的是很DANGEROUS，因为我们吃的甜食中的糖必须得通过运动来代谢，所以晚上吃甜食让你非常轻易地被肥胖纠缠.

Tips : Eat during Day Time

2. 吃甜食绝对不能狼吞虎咽，点心、零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪。

Tips: Eat Slowly

3. 如果上午的甜食吃多了，那么在中午和晚上最好多吃一些蔬菜，帮助消化

Tips: Balance it with vegetables during meals

4. 尽量避免空腹吃甜点，因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就吃多。

Tips: Eat after Meals!

5. 高热量点心如芝士蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为会在用餐中一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。( So, dun think a piece of Cheese Cake can become a meal, dessert is main for dessert!)

Tips: Eat after Meals! ( But not dinner! Reason? Hard to digest! )

6. 疲劳的时候要避免吃甜食，因为甜食会消耗身体的维生素B，让身体更加疲劳，无形中也会增加赘肉。

Tips: Don't eat if you are exhausted.. !

7. 活动少的时候，甜食也要少吃，但通常是放假时间成为许多人吃甜食的高峰期。放假在家时，因为心情放松，一不小心就会吃很多甜食，况且窝在家里不想运动，肥胖自然会找上门来。

Tips: Eat how much then exercise how much lo!