减肥计划 2

Especially for My dearest Fren Miss Pau San! =D

　晚饭如果吃得很少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，又怕减肥 计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受，这该怎么办?

今天教你 (Pau, muz listen o!) 大吃又不怕长胖的好方法！

　Q: 晚饭想吃好的？

A: 可以！4个小时以后再去睡。

( I think can apply to supper as well! Want to eat supper? sleep 4 hours later lo! )

　　Caution：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。

p/s: 晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种 运动 ( including typing i guess?! So Facebook is allowed! =P )，运动导致消化，脂肪(calories) 自然就不会堆积。

记得饭后运动都是对的。

　　对懒人言：散步——但这么低的运动量想靠它来减肥就别想了，但是起码可以有助消化！

　　对半懒人言：慢跑——运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪(calories)的，所以最最起码也要撑到半小时以上！

　　如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动，你可以每天做到吗？

(can you?! for me 10 minutes is more than enough..LOL)

And again.. For us lazy people, go shopping or kia kia after dinner is enough!! remember! Half Hour ( Read the Plan 1) later o!

Better learn to have early dinner starting today! o.O