Hai..I've oredy been aware of the eating style these days.. but stil forgoten 1 thing!!!
Sunday went to Gunung Gading and then.. ate alot of jagung! cause we bought many jagung while on the way! Only 5 for RM2
Cheap!!!!
But, now FAT liaw lo..!!!!
Help!!!
Fight Against Sweet Food 甜食!!
1. 晚上睡觉前吃甜食，这真的是很DANGEROUS，因为我们吃的甜食中的糖必须得通过运动来代谢，所以晚上吃甜食让你非常轻易地被肥胖纠缠.
Tips : Eat during Day Time
2. 吃甜食绝对不能狼吞虎咽，点心、零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪。
Tips: Eat Slowly
3. 如果上午的甜食吃多了，那么在中午和晚上最好多吃一些蔬菜，帮助消化
Tips: Balance it with vegetables during meals
4. 尽量避免空腹吃甜点，因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就吃多。
Tips: Eat after Meals!
5. 高热量点心如芝士蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为会在用餐中一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。( So, dun think a piece of Cheese Cake can become a meal, dessert is main for dessert!)
Tips: Eat after Meals! ( But not dinner! Reason? Hard to digest! )
6. 疲劳的时候要避免吃甜食，因为甜食会消耗身体的维生素B，让身体更加疲劳，无形中也会增加赘肉。
Tips: Don't eat if you are exhausted.. !
7. 活动少的时候，甜食也要少吃，但通常是放假时间成为许多人吃甜食的高峰期。放假在家时，因为心情放松，一不小心就会吃很多甜食，况且窝在家里不想运动，肥胖自然会找上门来。
Tips: Eat how much then exercise how much lo!
7 ULTIMATE TIPS!
Simple but super effective!
以清水代替汽水
爬楼梯而不乘电梯(Er... -.- I dowan walk to 8th floor lo!
每天吃早餐 (Kaya Toast + Eggs! What's so harD? )
避免吃煎炸食物 (No chicken Wing, No Cha Kueh Tiaw...Etc..)
以运动而非吃食物来舒缓精神压力 ( Pau... Rmb o! )
正确喝酸奶，小腹平下去
酸奶(yogurt) 确实有一定的减肥效果, 酸奶具有较强的饱感，轻微饿时喝一杯可以有效解强大的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
酸奶每天应该饮用多少才合适呢？
早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的.
但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。
每天饮用1～2杯酸奶为好
Start buying yogurt drinks from today! ^^
玉米、煮熟的胡萝卜(但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。
(corn, cooked carrot, pumpkin and canned beans )
不能吃的水果：
西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头--所有含果糖多的水果。
(watermelon, super-reaped banana, (Don't know hw to say in English), raisins, grapes and canned fruits)
Especially for My dearest Fren Miss Pau San! =D
晚饭如果吃得很少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，又怕减肥 计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受，这该怎么办?
今天教你 (Pau, muz listen o!) 大吃又不怕长胖的好方法！
Q: 晚饭想吃好的？
A: 可以！4个小时以后再去睡。
( I think can apply to supper as well! Want to eat supper? sleep 4 hours later lo! )
Caution：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。
p/s: 晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种 运动 ( including typing i guess?! So Facebook is allowed! =P )，运动导致消化，脂肪(calories) 自然就不会堆积。
记得饭后运动都是对的。
对懒人言：散步——但这么低的运动量想靠它来减肥就别想了，但是起码可以有助消化！
对半懒人言：慢跑——运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪(calories)的，所以最最起码也要撑到半小时以上！
如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动，你可以每天做到吗？
(can you?! for me 10 minutes is more than enough..LOL)
And again.. For us lazy people, go shopping or kia kia after dinner is enough!! remember! Half Hour ( Read the Plan 1) later o!
Better learn to have early dinner starting today! o.O
最近流行FACEBOOK PHOTO COMMENT~ 外地的朋友都回来了~ 没时间 玩BLOG
那么, 就教教大家减肥计划吧!
大家都说, 看回以前的照片, 很惭愧, 因为都好瘦!
那么, 现在也别太灰心.. 为什么?
因为..
21岁-25岁
"身体渐渐饱满起来，而且不如以前爱动爱玩，稍不注意就会变成很结实很壮的体形。" quoted by Professionals!
所以要努力来保持~
减肥计划 1
自古以来，人们就认为饭后散步是一种好习惯，对想要减肥的人来说，更应养成这种习惯。
如能在饭后30分散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥的效果会更明显。
So..now! Who wanna go shopping or kia kia with me 2 hours later after dinner?! Let's have a healthy diet together!
I am so damn Happy!!!
Let's shout MerDeKa Together! =D Finally Finals is OVER!!! WOO!!!! Me and Fred is the last from our gang! KOLIEN CHIN ar!!!!!
Anyway, quick update awhile before i go chiong!
Month of MAy!
Eefeng's Day! At RUSH! LOL!
WOW.... Her Cake! Kekeke!
Ailun and the gf!! BUT!
Please focus on the mirror!!! LOL
Love You Dear Jimui~ =D
Xiao Bai's Bday Eve! Sing K at 回到从前！
Dearie & Me!!!
They all laughed at this pic.. cause duno how my body can twist till litad!!! LOL
More To Come!!! =D There's too much to blog about but no time~~
